ПРИЛОЖЕНИЕ 3. ИНФОРМАЦИОННЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ

ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОПОРОЗА

Остеопороз - заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становятся более хрупкими и могут легко ломаться.

Переломы костей при остеопорозе возникают даже при небольшой травме, например при падении. Переломы позвонков при остеопорозе могут случиться при подъёме тяжестей, тряске при езде.

Если у Вас выявлен остеопороз, то Вам необходимо:

• устранить факторы риска остеопороза;
• принимать достаточное количество кальция и витамина D;
• принимать препараты, увеличивающие прочность кости;
• регулярно выполнять физические упражнения.

Факторы риска остеопороза

Вероятные факторы риска:

• предшествующие переломы;
• возраст старше 65 лет;
• низкая плотность костной ткани по данным денситометрии;
• женский пол;
• индекс массы тела <20 кг/м² и/или масса тела <57 кг;
• склонность к падениям;
• наследственность (наличие остеопороза и/или переломов при небольшой травме у родственников (мать, отец, сёстры) в возрасте 50 лет и старше);
• приём глюкокортикоидов более 3 мес;
• ранняя (в том числе хирургическая) менопауза у женщин;
• курение;
• недостаточное потребление кальция;
• дефицит витамина D;
• злоупотребление алкоголем;
• низкая физическая активность;
• длительная иммобилизация (постельный режим более 2 мес);
• белая (европеоидная) раса;
• период времени до 5 лет с момента предыдущего перелома;
• некоторые заболевания и состояния (сахарный диабет 2 типа, ревматоидный артрит, целиакия, снижение функции почек). Устранение факторов риска, на которые Вы можете повлиять, - первый шаг к успеху!

Выполнение следующих рекомендаций сделает Ваши кости прочнее и поможет Вам избежать остеопороза и возможных переломов.

Следите за массой тела! Для расчёта идеальной массы тела пользуйтесь формулой подсчёта индекса массы тела (ИМТ): массу тела (в кг) разделить на рост (в метрах), возведённый в квадрат.