ФИЗКУЛЬТУРА. СПОРТ

Можно ли тебе заниматься физкультурой?

Сахарный диабет не повод для отстранения от физической активности. Диабет - это хотя и вынужденный, но дополнительный стимул для того, чтобы физкультура и спорт вошли в вашу жизнь. Ведь из занятий спортом можно извлечь несколько выгод.

• Улучшение самочувствия: повышается гибкость тела, увеличивается сила мышц и их объем, так же как и объем легких (сердце и легкие начинают работать эффективнее).

• Психологический аспект: упражнения помогают бороться со стрессами, укрепляют здоровье. Человек становится более энергичным в работе, более активным, меньше устает.

Контроль веса: упражнения помогают либо сбросить, либо набрать вес (при его недостатке). При этом снижение веса происходит в основном за счет потери жира, в то время как при соблюдении только одной диеты - и за счет ухода из организма жидкости и мышечной массы.

• Упражнения способствуют снижению уровня сахара в крови и повышению возможности организма утилизировать (перерабатывать) глюкозу.

Прежде чем начать занятия по какой-либо программе, надо убедиться, что ваш диабет хорошо контролируем. Необходимо учитывать физическую нагрузку, так как любая мышечная работа усиливает действие инсулина, снижает содержание сахара в крови. При этом также снижается и потребность в инсулине, что может привести к развитию гипогликемии. Однако этот эффект наблюдается только при уровне глюкозы в крови ниже 15,0 ммоль/л. При уровне глюкозы в крови выше этих значений физическая активность может привести к повышению сахара в крови и появлению кетоновых тел в моче.

Для того чтобы занятия спортом оказывали благотворное действие, необходимо соблюдать определенные правила:

• определить вид, длительность и силу физической нагрузки;

• соблюдать режим питания и инсулинотерапии;

• необходимо рассчитать в зависимости от вида физической нагрузки, что надо предпринять: съесть дополнительные ХЕ или уменьшить дозу инсулина;

• преподаватель физкультуры и сам ребенок должны хорошо знать симптомы гипогликемии и уметь оказать помощь при ее возникновении;

• иметь с собой легкоусвояемые углеводы;

• определять гликемию до, во время и после физических упражнений;

• не заниматься физической нагрузкой при плохом самочувствии или если уровень глюкозы в крови повысился до 15 ммоль/л и выше, особенно если в моче появились кетоновые тела.