5.1. Цель, принципы и содержание спортивной тренировки
Спортивная тренировка представляет собой сложную систему средств подготовки спортсмена к соревновательной деятельности, основанных на достижениях педагогики, биологии и медицины, социологии и других областей науки и общественной практики (табл. 5.1).
Таблица 5.1. Основные элементы спортивной тренировки как педагогической системы (Аухадеев Э.И.)
| |
| Достижение максимально высоких спортивных результатов |
| Развитие максимально высокого для спортсмена уровня общей и специальной PWC. Развитие максимально высоких показателей двигательных качеств, обеспечивающих овладение необходимыми двигательными навыками. Формирование двигательных навыков, обеспечивающих овладение необходимыми техническими приемами. Развитие стратегических умений и навыков, характерных для соответствующего вида спорта. Воспитание психологических свойств личности, обусловливающих достижение высоких результатов в соревновании |
| Специфическими средствами являются следующие физические упражнения: -
общеподготовительные, служащие общему функциональному развитию организма спортсмена; -
вспомогательные, создающие основу для развития необходимых двигательных качеств (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость, координация движений); -
специальные подготовительные, являющиеся ключевыми элементами двигательных действий, осуществляемых во время соревнований; -
соревновательные, представляющие собой всю совокупность соревновательных действий, осуществляемых в тактических и стратегических целях соревнования; -
кроме специфических средств (физических упражнений), используют и неспецифические: психологическую подготовку, закаливание организма |
| Разъяснение педагогом (тренером) смысловой структуры двигательных, тактических и стратегических соревновательных и тренировочных действий, на основе которых у спортсмена формируются знания о содержании этих действий. Приемы трансформации (путем упражнений) полученных спортсменом знаний в умения, то есть овладение двигательным составом понятой смысловой структуры действий. Различные организационно-методические формы занятий физическими упражнениями и их систематизация в целях превращения двигательных умений в их автоматизированную форму (навыки) и в целях развития физических и психологических качеств |
| Направленность к высшим достижениям и углубленная специализация. Непрерывность тренировочного процесса. Единство постепенности увеличения нагрузки и тенденции к максимальным нагрузкам. Волнообразность и вариативность нагрузок. Цикличность тренировочного процесса. Единство и взаимосвязь структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности |
Тренировка - систематическое воздействие физических упражнений (в спорте высших достижений - 2-3 раза в день) на организм спортсмена в течение длительного времени (недель, месяцев, лет) - макро- и микроциклы, олимпийские циклы.
Цель спортивной тренировки[1] - достижение максимально возможного уровня подготовленности к соревнованиям.
Принципы спортивной тренировки:
-
направленность к высшим достижениям, углубленная специализация. Реализация принципа:
-
использование наиболее эффективных средств и методов тренировки;
-
интенсификация тренировочного процесса и соревновательной деятельности;
-
оптимизация режима жизни;
-
использование дополнительных средств тренировки;
-
непрерывность тренировочного процесса. Реализация принципа:
-
возможность микро-, мезо-, макроциклов;
-
эффект последействия тренировки;
-
регламентация нагрузок и отдыха;
-
единство постепенности увеличения нагрузки и тенденции к максимальным нагрузкам. Реализация принципа:
-
увеличение интенсивности и объема нагрузки в течение занятия;
-
увеличение занятий с избирательной направленностью;
-
увеличение количества занятий в течение одного дня;
-
увеличение количества занятий в микроцикле;
-
увеличение количества занятий в мезо- и макроцикле;
-
увеличение количества соревнований;
-
вариативность нагрузок. Реализация принципа;
-
развитие различных физических качеств;
-
повышение работоспособности;
-
увеличение суммарного объема нагрузок;
-
ускорение процессов восстановления;
-
профилактика переутомления;
-
цикличность тренировочного процесса. Реализация принципа:
-
систематическое повторение структурных элементов тренировочного процесса (микро-, мезо-, макроциклов);
-
взаимосвязь структурных элементов;
-
обусловленность нагрузки циклами и этапами тренировки;
-
единство соревновательной деятельности и структуры подготовленности. Реализация принципа: