Версия сайта для людей с нарушением зрения
    шрифт
только для медицинских специалистов

Консультант врача

Электронная медицинская библиотека

Обычная версия
Раздел 20 / 94
Страница 1 / 2

Принципы питания в старости, на которые желательно обратить внимание

  1. Используйте принцип сбалансированности питания. Лучшего для людей старших возрастных групп пока ничего не создано.
  2. Никаких маргинальных диет в старости (условно после 75 лет, но при развитии клинической картины старости — и раньше) не должно быть. Только осмысление, что тема питания и долголетия тесно связаны, ведет к активной и здоровой старости.
  3. Соотношение белков, жиров и углеводов в питании людей старших возрастных групп должно быть 1:0,8:3,5 соответственно (ясно, что это соотношение никто каждый день не рассчитывает, но для понимания вопроса об этом следует знать).
  4. Сделайте ваше питание максимально разнообразным и вкусным.
  5. Питание должно иметь антиатерогенную направленность. Это довольно важно для россиян с учетом высокой смертности в нашей стране от сердечно-сосудистых заболеваний.
  6. Не переедайте. В условиях инволюции организма это опасно. Голодание я также не советую.
  7. Меняйте свои пищевые привычки в старческом возрасте с крайней осторожностью.
  8. Обратите внимание, что некоторые лекарственные препараты могут вызывать у вас нарушение аппетита.
  9. Учитывайте персонифицированные рекомендации врача по вашему питанию и имеющиеся уже проблемы с ЖКТ.
  10. Не бойтесь иногда есть жирную пищу или сладкие блюда, если вы ведете активный образ жизни и нет противопоказаний. Отказ от маленьких радостей жизни я не считаю правильным. Доброжелательное отношение к своему организму — лучшее, что вы можете ему предложить в этом возрасте.

Для продолжения работы требуется вход / регистрация