только для медицинских специалистов

Консультант врача

Электронная медицинская библиотека

Раздел 18 / 25
Страница 1 / 1

Приложение 6. Примерный комплекс лечебной физкультуры при COVID-пневмонии средней степени тяжести, 2-й и 3-й этап медицинской реабилитации

Исходное положение — лежа на спине
1 Ноги прямые. Руки вдоль туловища. Вдох — одновременно пальцы в кулак, стопы на себя. Выдох — пальцы выпрямить, стопы разогнуть, расслабить.
4–6 раз. Спокойное дыхание
2 Ноги прямые. Руки вдоль туловища. Вдох — одновременно пальцы в кулак, руки согнуть в локтях. Вернуться в исходное положение, пальцы выпрямить.
4 раза
3 Диафрагмальное дыхание.
4 раза
4 Руки вдоль туловища. Ноги на ширине плеч. Круговые движения стопами внутрь 4 раза, наружу — 4.
Повторить по 2 раза в каждую сторону
5 Ноги прямые. Вдох — поднять руку перед собой. Выдох — опустить вдоль туловища.
Поочередно по 3 раза каждой рукой
6 Руки к плечам, локти вниз вдоль туловища. Вдох — развести локти в стороны, прогнуться. Выдох — губы сомкнуть в трубочку, локти вперед — вниз.
По 4 раза
7 Руки в стороны, ноги вместе, согнуты в коленях, упор на всю ступню. Вдох — надуть живот. Выдох — наклонить оба колена в одну сторону, живот втянуть. Вдох — вернуться в исходное положение. То же в другую сторону.
По 2–3 раза в каждую сторону. Стопы от опоры не отрывать
8 Диафрагмальное дыхание.
4 раза
9 Руки в стороны. Вдох — отвести прямую ногу в сторону, выдох — вернуться в исходное положение. То же выполняется другой ногой.
Повторить 3 раза каждой ногой
10 Руки вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях, упор на всю ступню. Вдох через нос — развести руки в стороны. Выдох, произнести: «Ш-Ш-Ш» — подтянуть колено руками к животу.
По 3 раза каждой ногой
11 Диафрагмальное дыхание.
4 раза
Исходное положение — лежа на боку (сначала на одном, затем на другом)
12 Ноги чуть согнуты в коленях, нижняя рука под головой. Верхняя ладонь лежит на нижних ребрах. Вдох — живот надуть, ладонью контролировать движение ребер. Выдох — втягивать живот, ладонь чуть надавливать и поколачивать ребра. Стараться постепенно увеличивать подвижность ребер под рукой.
По 4 раза
13 Верхняя рука на животе выше пупка. Вдох — живот надуть. Выдох — живот втянуть. Диафрагмальное дыхание на боку.
4 раза
Исходное положение — лежа на спине
14 Ноги прямые. Руки вдоль туловища. Встречное сгибание/разгибание стоп. Дыхание не задерживать.
По 6 раз каждой ногой
15 Диафрагмальное дыхание.
4 раза

Для продолжения работы требуется вход / регистрация